Tabağınızı Dengeleyin
Vücudumuz genelde öğün planımızda olmayan şeyi ister. Yiyebileceğiniz besin çeşitliliğini ciddi biçimde kısıtlayan programlar, vücudunuzda bir eksikliğe neden olabilir ve dolayısıyla siz bu eksik kalan besinleri yemek istersiniz. Mümkünse öğünlerinizde olabildiğince çeşit olsun. Biraz karbonhidrat, yağ ve protein olsun. Protein ve yağın, sindirimi daha uzun sürdüğünü unutmayın, o yüzden daha uzun süre tokluk hissi yaşayacak [...]