Bu geleneksel bir egzersiz programı değildir ancak artık sağlığımızı geliştirmenin ensülin direnci sendromu riskini azaltmamıza bağlı olduğunu ve bu dirençle bağlantılı ciddi rahatsızlıklardan da korunmamızı sağladığını, bunun da geleneksel egzersiz programlarıyla gerçekleşmediğini biliyoruz. Çoklu iki dakika yürüyüş geçmiş yıllarda ortaya çıkan egzersiz standartlarının dışında olmasına rağmen dünyanın en bilinir spor doktorlarına sahip Amerikan Spor Tıp Fakültesi (ACSM) ve Amerikan Hükümeti’nin son tavsiyeleriyle örtüşmektedir. 1996 yılında Fiziksel Hareket ve Sağlık üzerine Genel Cerrahi Raporunda tanımlandığı gibi yeni yaklaşım düşük tempolu, terlemesiz fiziksel hareketlerdir. “Aerobik” kadar değerli görülmeyen birçok egzersiz artık yapılmaya değer olarak nitelendirilmektedir. 1990′larda ortaya çıkan bu yeni yaklaşıma “Hafif Egzersiz” denmektedir. Chitosan ‘ın da Fx15 ile beraber uygulanmasını önerdiğimiz egzersiz türü hafif egzersizlerdir. Çünkü çoğu insan “terleten” egzersizlerden kısa sürede bıkıp vazgeçmektedir. Ancak hafif egzersizler günlük yaşama kolayca entegre olabilmektedirler.

Yeni fiziksel hareket yaklaşımının temel hedefi yılda hareketsizlik nedeniyle kalp krizi, kanser ve tip 2 diyabet hastalıkları nedeniyle oluşan, yıllık yaklaşık 250.000 ölüm vakasını azaltmaktır. Resmi hedef Amerikalıları mümkünse her gün ya da haftanın çoğu günlerinde 30 dakikalık ya da fazlası ılımlı tempoda egzersize yönlendirmektir. Haftanın çoğu, ortalama haftada dört gün anlamına gelir ki buna göre önerilen egzersiz aralığı 4 ila 7 gün egzersiz olmakta, haftada 120 ila 210 dakika egzersiz önerilmektedir. Size önerdiğim haftalık 140 dakika bu standartların içerisinde yer almaktadır ve zaman yükümlülüğünün alt ucunda kalmaktadır.

Glutamatlar eksitotoksinin bir türüdür, 1950′lere kadar uzanan çalışmalar sinir sistemi için yıkıcı olduğunu göstermiştir. Eksitotoksinler görece rahat biçimde beyne dalarlar, beyin hücrelerini heyecanlandırırlar ve hızla kalıcı beyin hasarına ve en sonunda beyin ölümüne yol açabilirler. Beynin aşırı glutamata özellikle duyarlı olan bir bölgesi, nöropeptit Y gibi açlık hormonları için tam bir hedef olan hipotalamustur.

MSG’nin güvenliğiyle ilgili tartışma hâlâ ateşli bir şekilde sürmesine rağmen, bazı araştırmacılar MSG ile beslenen hayvanların hipotalamuslarında, ileride obezite ve endokrin sorunlarına yol açan bir hasar meydana geldiğini iddia ediyorlar. Olası nedenlerden biri MSG’nin vücudunuzun bir yandan daha fazla leptin üretmesine yol açarken, diğer yandan beyinde leptin direnci oluşturarak leptin alıcılarına zarar vermesidir.

En kötü tarafı mı? Bazı işlenmiş gıdalarda sadece bir tür glutamat yoktur, iki, üç, hatta dört tür olabilir. Tüm bu ürkütücü kimyasallar bir araya geldiğinde sinerjik etkilerinin ne olabileceğini kim söyleyebilir ki? Gıda firmaları birkaç çeşit glutamatla yiyeceklerini şişirerek onları sevmenizi istiyorlar, böylece daha fazlası için geri gelip duracaksınız. Mısır cipsine düşkün olan beyninizdir. Sadece hayır deyin!

Östrojen ve progesteron steroit hormonlarıdır. İnsanlar steroit sözünü duyduklarında akıllarına vücutçular gelir, fakat aslında bu, vücudunuzun bu hormonları kolesterolden yaptığı anlamına gelir. Normalde hem kadınlar hem de erkekler östrojen ve progesteron üretir, fakat çevremiz de vücutlarımıza muazzam miktarda östrojen verir.

Vücudumuzun genel östrojen dengesinde derin bir etkisi olan hormon yenileme tedavisi farmasötikleri, çevre toksinleri (böcek ilaçları, plastik, diyoksin) ve gıda katkı maddesi gibi insan yapımı östrojenlerdir. Fitoöstrojenler vücudumuzda daha hafif bir etkisi olan soya ve keten tohumu gibi bitkisel östrojen kaynaklarıdır.

Kadınlarda Östrojen ve Progesteronun Üretildiği Organlar: Yumurtalık, böbreküstü bezleri, yağ dokusu ve etene. Aslında östrojen vücudun her yerinde oluşturulur. Diğer hormonlar gibi hücrenin dışındaki alıcılara bağlanabilirler veya DNA’nın bulunduğu çekirdekteki alıcılara direkt olarak gidebilirler. Bu çifte güç östrojenin bu kadar etkili olmasının nedenlerinden biridir.

Kadınlarda esasen çok farklı türde birçok ostrojen vardır, fakat üç ana formu östradiol, östron ve östrioldür. Menopoza girmeden önce bir kadın vücudunda doğal olarak en yüksek miktarda üretilen ostrojen, yumurtalıklarından gelen östradioldür ki oluşturulur oluşturulmaz, saniyeler içerisinde vücudun her yerine dağılır. Östradiol kadınlarda göğüs ve kalçayı oluşturur, ciltlerini yumuşatır, beyin, kalp ve kemikleri korur ve adet görmeyi düzenler. Östradiol hormonu ve Fx15 zayıflama ilacı arasında herhangi bir yan etki veya zararlı etkileşim bulunmaz. Aksine Fx15 ile zayıflayan vücudunuzda östradiol üretimi yapan salgı bezlerinin üzerindeki fiziksel baskı azalacağından Fx15 kullanmanın bu hormonun sağlıklı üretilebilmesi için faydalı olduğunu söyleyebiliriz.

Yapılandırılmış su, sağlığımız için en yararlı su türüdür. Bu tür suyu sebze ve meyvelerden, sebze-meyve sularından ve erimiş buzdan sağlayabiliriz. Bilim insanları, Kuzey Rusya’da, Sibirya’da yaşayan Yakut halkı mensuplarının ortalama yüz yıl yaşadıkları gerçeğiyle ilgilenmiş, bazı araştırmalar yapmış. Ne musluk suları, ne de kuyu suları vardır Yakutların; çok az sebze ve meyve yiyebilirler; beslenme rejimleri genel olarak hayli yoksuldur ama buna rağmen hemen hemen hiç hasta olmazlar. Araştırmalar sonucunda bu sırrın nedeninin gayet basit olduğu anlaşılmış: Yakutlar asırlardır sularını kestikleri buz parçalarını güneş altında erimeye bırakarak elde ediyormuş. Lotus yaprağı da soğuk sularda yetişen bir bitkidir. Buzdan elde edilen su biliyoruz ki, yaşlanma kırışıklıklarla baş gösterir. Kırışıklıklar bedenimizdeki hücreler kurumaya başladığı zaman oluşur. Bu durumun ana nedenlerinden biri bedenimizin tükettiğimiz türdeki suyu işleme ve özümseme yeteneğinde olmayışıdır.

Yetişkin olduğumuzda kemiklerimizin büyümesi durur. Yiyecek ve içeceklerimiz aracılığıyla bedenimize giren fazla kalsiyum tuzları, damarlarımızda ve eklemlerimizde birikir. Bu, kan dolaşımında düzensizliklere, karaciğer ve böbreklerimizde taş oluşumuna ve bütün beden sağlığımızda giderek kötüleşmeye neden olur. Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için erimiş buzdan su hazırlamayı ve bu suyu kullanmayı öğrenmemiz gerekir. Yaşlanmayı yavaşlatmak için bir diğer yöntem de Fx15 kapsül kullanarak zayıflamaktır.

Erimiş buzdan yapılandırılmış su hazırlanması:

Yapılandırılmış su her türlü su kullanılarak hazırlanabilir. Suyu bir tencereye koyun, kapağını kapatın ve -4 derecedeki bir buzlukta iki, üç saat tutun. Sonra tencereyi buzluktan çıkarın ve buzlaşmış yüzeyi kırın. Buzun altında kalan su, bedenimizin hücrelerinde bulunan su ile aynı yapıya sahiptir. Kışın yapılandırılmış su hazırlamak çok daha kolaydır. Suyu bir kap içinde dışarıya koyun. Tamamen buz tuttuktan sonra içeriye alın.

Kavanozu kaynar suyla doldurun ve oda sıcaklığında kendi halinde soğuyana kadar bekletin. Sıvıyı süzerek başka bir kaba alıp geriye kalanı da atın ve kavanozun ağzını kapatın ve buzdolabına kaldırın. Chitosan desteği ile alacağınız Fx15 zayıflama hapı vücudu hızlı zayıflamaya teşvik edecektir.

Her gün bu sıvıdan dört kez bir kâse miktarında için. Bir ile üç hafta sonra, günde bir ya da iki bardağa düşürebilirsiniz. Tip 1 diyabet hastaları da bu karışımdan faydalanabilir ancak kullanmaya günde bir ya da iki bardakla başlamalı ve her hafta başında bir bardak artırarak uygulamaya devam etmelidirler, bunu yaparken de kan şekerlerini yakın takip altında tutmalıdırlar.

Diyabet hastası olmasanız bile, bu küçük baharat o kadar müthiş şeyler başarıyor ki “süperbesin” olarak adlandırılmayı kesinlikle hak ediyor. Araştırmacılar tarçının glukoz metabolizması ve tansiyon düzenlenmesinde rolünün olabileceğini iddia ediyor ve beslenme şekline tarçın gibi faydalı maddelerin eklenmesinin tansiyon üzerinde olumlu etki yaratabileceği sonucuna varıyorlardı.

Broadhurst’e göre, bu tarçın hikâyesinin en iyi tarafı en ucuz maddeyle en iyi sonuçları elde edebiliyor olmanız. Aslında Broadhurst bana herhangi bir gizemli ve pahalı yağ özü yerine ki bu maddeler vücuda girdiklerinde toksik olabilecek birtakım bileşkeler içerebilir, süpermarketlerdeki gerçekten ucuz maddelerden satın almamın daha iyi olacağını söyledi.

Tarçın tozu işlenme sırasında içindeki çoğu temel yağı kaybeder, dolayısıyla kullanımı pek faydalı değildir. Broadhurst, “Tarçını bütün, toz haline getirilmemiş bir şekilde almak daha ucuzdur ki bunu tavsiye ediyorum,” dedi.

Gıda endüstrisi bizi kilo almayı, obeziteyi ve kalp hastalığı, inme, diyabet, kanser ve Alzheimer hastalığı dahil, bilinen yaşlanmaya bağlı tüm hastalıkları tetikleyen aşırı gıda tüketimine sürüklüyor. Bu rahatsızlıklar yaşlanmanın kaçınılmaz sonuçları değildir. Beslenmemizin kalitesine bağlıdır.

Bu düşünce tuhaf gelebilir: Yiyecekler bizi hasta yapabilir. Bu, bu ülkede gıda rehberlerini oluşturmaktan sorumlu politika belirleyicilere de yabancı bir düşüncedir. Şunu soruyorlar: Yiyecekler sadece enerji demekse, bu enerjinin cheeseburger ya da ızgara tofudan gelmesi ne fark eder? Siz bu sorunun cevabını biliyorsunuz, onlar neden bilmiyor?

Kısa bir süre önce Kongreden geçen “cheeseburger yasası” bizi şişmanlattığı ya da hastalandırdığı için gıda endüstrisine dava açılmasını yasaklıyor. Devlet vatandaşlarını korumakla görevli olduğu halde neden gıda endüstrisini koruyan bir yasa çıkarıyor? ABD’de ölüm nedenleri üzerinde yakın bir zaman önce yapılan bir araştırma, kötü beslenme ve fiziksel hareketsizliğin yılda yaklaşık 400.000 ölümde payı olduğunu ortaya çıkardı. Bu rakam 1990′dan bu yana üçte bir oranında bir artışa denk geliyor ve neredeyse sigaranın yol açtığı ölümler kadar. Chitosan‘ da Fx15 kapsülün etkilerini arttırır. Obezite kısa bir zaman içinde ABD’de önde gelen ölüm nedeni olarak sigaranın yerini alacak. Beslenmeye bağlı sağlık bozukluklarında^ bu yeni artışın en azından kısmen gıda endüstrilerinin bizi kötü kaliteli yiyecekleri yemeye ikna etmek için reklamlara harcadığı paralara bağlı olduğunu düşünmüyor musunuz? Açıkçası ABD kongresi böyle düşünmüyor.

Şeker içerir. Kafein içerir. Son derece toksik olan theobromine ve metil bromin asitlerini içerir. Sizi şişmanlatır. Buna ihtiyacınız yok. Hele ki Fx15 zayıflama hapı kullanırken hiç yok.

Hemen bütün meyvelerin şeker oranı çok yüksektir ve bu nedenle, içerdikleri besinlere rağmen kaçınsanız iyi olur. Birkaç örnek vermek gerekirse ananasın %28′ i, muzun %25′ i, tatlı kavunun %21′ i, elmanın % portakalın %12′ si, çileğin %11′ i, karpuzun %9′ u şekerdir. Bu miktardaki şeker vücudunuzu asitli tutacaktır. Yüksek şeker oranlı meyveler yerseniz, kilo veremezsiniz veya çabuk veremezsiniz, verdiğiniz kiloyu koruyamazsınız. (Sıradaki yiyecek listesinde göreceğiniz gibi, bazı meyveler diğerlerinden daha iyidir ve önerdiğim birkaçını bu listede ve bir sonraki bölümde yer alan alkalik yiyecekler bölümünde bulabilirsiniz.)

Yaptığım bir araştırmaya göre, 4 bardak taze portakal suyu vücutta asitli bir ortam yaratmaya yetecek kadar şeker içerir ve üç ila beş saat için beyaz kan hücre aktivitesini yarıya indirir, bağışıklık sistemini düşürür. Elma suyu bile, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan hücreleri için asidik ve toksiktir. Fx15 ve chitosan desteği ile azar azar kullanılmalıdır. Hastalarım yüksek şekerli meyveler yemediği zaman kırmızı kan hücrelerinin birbirine yapışmadığını, dolaşım problemi yaşamadığını ve beyaz kan hücrelerinin daha aktif ve daha sağlıklı olduğunu gördüm. Kanlarındaki asit seviyesi düştüğü için kilo vermeye başladılar.

Her türlü mantardan -beyaz, yaban mantarı ve diğerleri-kaçınılmalıdır. Her şeyden önce mantar oldukları için. Ayıca, sindirildikleri zaman asitleşirler.

İnsanların beslenme ve yaşam tarzlarını değiştirirken unuttukları nokta budur. Bunu yapmak onların seçimidir.

Bu yüzden kendi kendine empoze edilen zihinsel bir krize girmenin kesinlikle anlamı yoktur. En nihayetinde her şey bundan ibaret değil mi?

Sözcükler, bağımlılık yapan yiyecek ve içecekler nedeniyle duyulan ‘fiziksel’ yoksunluktan daha güçlüdür. Aslında bazı uzmanlar tarafından ‘bırakmanın eroin kadar zor olduğunu söylediği bağımlılık yapan nikotinde bile, insanın bıraktığında duyduğu ‘acıya’ asıl olarak sözcükler neden olmaktadır, nikotin değil. Beslenmenizi değiştirme ya da Fx15 destekli detoks konusuna gelince en güçlü sözcük yine yapamamdır.

Eğer ‘İstiyorum ama yapamam’ derseniz – acı çekersiniz. Eğer ‘Yapabilirim ama yapmak istemiyorum’ derseniz  yapmazsınız. Sizin öncelikli olarak Fx15 zayıflama hapı konusunda güven sahibi olmanız ve sonrasında sıkıntısız bir zayıflama dönemi için azmetmeniz gerekir. Yapamamdan 2. ayı çıkarırsanız kendi kendinize yarattığınız krizden kurtulursunuz. Bir örnek vereyim.

Deneme grubundakilerden biri beni 4. gün arayıp ‘Can bana yardım et, çikolata yemek istiyorum ama yiyemem, çıldırmak üzereyim. Ne yapabilirim?’ diye sordu. Hemen bunun aslında bir zihinsel arzu olduğunu anlayabilirsiniz, çünkü vücut asla çikolata istemez. ‘VALE, BENİMLE DALGA MI GEÇİYORSUN!’ itirazlarını duyabiliyorum, ama ciddiyim, çikolata isteyen zihindir, vücut değil. Bu sahte bir zihinsel gereksinim olduğu, gerçek bir fiziksel gereksinim olmadığı için, bu ‘arzudan’ kurtulmak ona bağlıydı, bana değil.  Diyetinizi mutlaka Fx15 yanında chitosan da kullanarak geçirin. Zihinsel ‘arzu’ basitçe kendi kendine yaratılan zihinsel bir krizdir ve kriz durdurulduğunda arzu da biter. Bunu bildiğim için ona yalnızca markete gitmesini, çikolata almasını, onları yemesini ve döndüğünde beni beni aramasını söyledim. Sonra hoşça kal dedim ve telefonu kapattım. Telefon neredeyse ben kapatır kapatmaz yeniden çaldı ve bayan, ‘NE? Siz bana biraz önce markete gidip çikolata almamı ve sonra da yememi mi söylediniz – şaka mı yapıyorsunuz?’ dedi.

Gene de: Çeşitleri saymakla bitmeyen baharat otlarıyla sıkı bir ilişki kurmanızda hiçbir sakınca yok – onları keyif içinde yiyin. Şifalı otlar çiğ yendiklerinde ya da sebze (adaçayı) salata (su teresi ve genç hindiba/radika-filizleri), ya da ıspanak (ısırgan, ayı pençesi) olarak yendiğinde en faydalı oldukları zamandır.

Sağlıklı beslenmede otların nasıl kullanılacağına zaman içinde aşina olanlara aşağıdaki bilgiler çok faydalı olacaktır. Sağlık kuralları içerisinde beslenme lotus yaprağı için harikadır ki bu sreç yine mikrokristalin selüloz ve de chitosan ile desteklenirse Fx15 diyeti tamamlanmış olacaktır. Çünkü otların hasat, satın alma, işlenme ve depolanmaları ile o andaki ayın pozisyonu arasındaki bağlantıyı bilmekle, kışlık ihtiyacınızı zahmetsizce toparlayıp doğanın bu enerji santrallerini her an elinizin altında bulundurabilirsiniz. Bu bilgiler sayesinde, dayanıklılığını ve iyi etkilemelerini sağlamış olursunuz.

Hemen kullanmayacağınız otları ya dolunaydan hemen önce, dolunayda ya da son dördünde toplayın.

Son dördünde toplanan bitki, dolunaydaki gibi en optimal güçlerini içermezse de, ilkdördünde toplandıkları için tam kurumayan ve kısa süre içinde küflenip bozulanlara kıyasla ehvendir. Bitkilerin kuruma süreleri farklı farklıdır. Bu yüzden ilkdördünde toplanan bitkilerin, son dördünde kurutulma sürelerini uzatmaya mutlaka dikkat edin.

7 Anahtarı kullanmak size neler olup bittiğini anlamanızda yardım edebilir, ama bu anahtarlar sadece bedenimizin ne kadar karmaşık ve birbiriyle ilişkili bir sistem olduğunu anlatmanın bir yoludur. Zayıflamak için adım atan bir insanın da dikkat etmesi gereken, aslında ilişiği yok gibi gözükse de kilo verme ile çok sağlam bağları olan bu olay Fx 15 ve chitosan kullanımında önemsenmesi gereken bir konudur. Bedenin belirli bölgelerindeki problemlerin yansıması olarak tek tek sistemler ya da belirli semptomlar üzerinde odaklanma eğiliminde olsak da, gerçek bedenin grift bir ağ olduğudur. Her kısım diğer tüm kısımları etkiler. İnflamasyon buna mükemmel bir örnektir.

UltraMetabolizmanın diğer altı anahtarından birinin dengesi bozulduysa, bu enflamasyonunuzun artmasına neden olabilir. Bu, bu kitapta buraya kadar öğrendiğiniz her şeyin ve bundan sonra öğreneceklerinizin inflamasyona katkısı olduğu anlamına gelir. Dengesiz beslenme, stres, egzersiz yapmamak, oksidasyon, dengesi bozulmuş bir tiroid ve toksik, yağlanmış bir karaciğer hep enflamasyon olasılığını artırır.

Doymuş ya da hayvansal yağlar açısından zengin beslenme de genel enflamasyon seviyesini artırır, çok fazla sahte gıda ve genel olarak çok fazla kalori tüketmek de. Fx15 ile zayıflama da glisemik yükü yüksek beslenmenin enflamasyonu güçlü bir şekilde artırdığı görülmüştür. Aslında obezite araştırmalarındaki son ilerlemeler enflamasyonu kilo almaya neden olan esas suçlu olarak tanımlamıştır, özellikle de insülin direncinin neden olduğu kan şekerindeki dengesizlikle ya da prediyabetle ilişkili olduğu için. Bir araştırmada vücutta enflamasyon olmasının diyabet riskini yaklaşık yüzde 1.700 artırdığı görüldü.